Küme Set ve Geleneksel Set Direnç Egzersizlerinin Uyku Mimarisi ve Oksijen Satürasyonu Üzerine Etkisi

Creative Commons License

Demirarar O., KURT C., Ortan p., OZCALDIRAN B.

Türk Uyku Tıbbı Dergisi, cilt.13, sa.3, ss.133-139, 2026 (ESCI, TRDizin)

Özet

Amaç: Bu çalışmanın amacı, sağlıklı rekreasyonel aktif erkeklerde küme set (CLS) ve geleneksel set (TS) direnç egzersizlerinin; uyku mimarisi ve uyku sırasındaki oksijen satürasyonu (SpO 2) üzerine olan etkilerini karşılaştırmaktır. Gereç ve Yöntem: On dört erkek (22,41 ± 2,38 yaş; 177,79 ± 6,55 cm; 77,15 ± 12,65 kg) rastgeleleştirilmiş çapraz geçişli bir tasarımda (72 ± 24 saat aralıkla) CLS veya TS direnç antrenmanlarını tamamladı. Egzersizler %85 şiddette uygulandı. TS 4 x 6 tekrar, set arası ve hareketler arası 3 dakika dinlenme ile; CLS 4 x (3 x 2) tekrar , set içi 30 saniye, setler ve hareketler arası 3 dakika dinlenme ile gerçekleştirildi. Kan laktadı egzersiz öncesi ve sonrasında değerlendirildi. Uyku öncesi anksiyete değerlendirildi; polisomnografi egzersiz sonrasında (23:00–07:00) uygulandı. Bulgular: Tekrarlı ölçümlerde ANOVA ve eşleştirilmiş örneklemler t-testleri, TS veya CLS direnç egzersizleri sonrasında uyku mimarisi parametreleri ve SpO 2’nin kontrol uykusuna kıyasla anlamlı farklılık göstermediğini ortaya koydu (p > 0,05). Sonuç: Çalışmanın sonuçlarına göre, hiçbir set konfigürasyonu uyku mimarisi parametrelerini veya SpO 2’yi kontrol uykusu değerlendirmesinden farklı etkilememiştir.
Objective: The aim of this study was to compare the effect of cluster set (CLS) and traditional set (TS) resistance exercises on sleep architecture and nocturnal oxygen saturation (SpO 2) in healthy recreationally active males. Materials and Methods: Fourteen males (22.41 ± 2.38 years; 177.79 ± 6.55 cm; 77.15 ± 12.65 kg) completed CLS or TS resistance training in a randomized crossover design (72 ± 24-hour washout). Exercises were performed at 85% intensity. TS was applied wit h 4 x 6 repetitions and 3-minute rest between sets and exercises; CLS was performed as 4 x (3 x 2) repetitions with 30–second intraset and 3-minute rest interset and exercise. Blood lactate was assessed pre- and post-exercise, anxiety was evaluated pre-sleep, and polysomnography was conducted post- exercise (11:00 p.m.–7:00 a.m.). Results: Repeated-measures ANOVA and paired samples t-tests indicated that sleep architecture parameters and SpO 2 after TS or CLS resistance exercise did not differ significantly from the control sleep session (p > 0.05). Conclusion: In this study, neither set configuration significantly affected sleep architecture parameters or nocturnal SpO 2 compared to control sleep.